SEHAT SAAT BERPUASA

Puasa tidak harus menjadikan tubuh menjadi lesu. Agar tubuh tetap sehat dan bugar dalam menjalankan aktifitas, sebaiknya pola makan harus dirubah. Kita harus menjadi lebih dekat kepada Alloh setelah melewati Ramadhan sebulan penuh. Untuk mendapatkan asupan makanan yang sehat sebaiknya kamu cari dulu pada Direktori Indonesia. Berikut tips sehat saat berpuasa :


Sebaiknya menyantap sahur di akhir waktu, karena akan menunjang puasa kamu di siang hari. Selain itu, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul. Makanlah makanan yang kaya akan karbohitrat dan protein, jangan lupa buah dan sayuran juga. Makanlah buah dan sayur yang mengandung banyak air.

Sehabis makan sahur, sebaiknya diakhiri dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi.Selain susu minumlah multivitamin yang biasa kamu konsumsi. Sebaiknya tidak makan makanan yang terlalu manis karena justru akan membuat tubuh lemas di siang hari.Untuk konsumsi multivitamin, kamu bisa cari di Direktori Indonesia.

Minumlan air yang cukup. Sebelum waktu imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga hingga lima gelas. Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.

Sebaiknya kurangi aktifitas fisik di siang hari, sempatkanlah beristirahat untuk mengganti waktu tidur yang kurang. Setelah sholat zuhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat. Sempatkan juga berolahraga ringan pada sore hari seperti jalan-jalan sore atau bersepeda sambil ngabuburit baik untuk menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.

Saat waktu buka puasa tiba, jangan makan dengan berlebihan. Minumlah yang manis-manis, bisa dengan susu, jus buah, atau pun sekedar air. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Setelah magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu yang seimbang, tidak perlu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran dan buah-buahan.Hindari makan gorengan berlebihan, serta batasi makanan yang pedas, agar perut tidak menjadi mules dan mengganggu pencernaan tubuh anda.

Itulah tips sehat, semoga puasa kita semua menjadi lebih lancar, hikmat, dan juga sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa.